ニートはやることがなくて退屈と感じている方へ|オススメの暇つぶし10選

ニートって1日中時間があるので、やることが無くなってきますよね。
ネットで「ニート　やることない」と検索すると、筋トレやランニング、資格勉強などが出てきますが、正直どれもやる気が出ないですよね…。
少なくとも私がニート時代は、筋トレも勉強も全くやる気がありませんでした。

正直ずっとニートだとやることなくなりますよね…。
かといって外出する気力はないので、家でゴロゴロしてるだけになります🙃

— たかな(90キロ無職) (@152cm_90kg) November 6, 2023

ニートです。最近暇すぎて退屈な日々を過ごしてます。なんというかやることが同じすぎて飽きます。例えばゲームとか。原神やってるんですけどやはりやることは単純作業の繰り返しなので飽きます。 もう私には楽しむという感情がないのでしょうか？ 働きたくはないですが私が「楽しい」という感情を芽生えさせたいです。 働いたほうがいいのでしょうか？

ヤフー知恵袋より引用

ただ、家の中でゴロゴロしてるだけでは生活にメリハリが無くて楽しみがありませんし、最悪のケースでは鬱状態になってしまう場合も。

この記事では、ニートにオススメの暇つぶし方法を紹介していきます。
また、引きこもりがちになってしまうニートの方に向けて注意点も紹介していくので、よかったら最後までご覧になってくださいね。

ニートが暇になる理由

まず、ニートが暇になる理由から見ていきましょう。
原因を知ることで、解決策が思いつく場合があります。

時間がありすぎる

ニートは24時間毎日自由なので、やりたいことがあったらすぐにできます。
最初の数か月でやりたいことが全部終わったなんてことも。
毎日が暇で退屈な場合は、対策として何か新しいことを始めるのがいいでしょう。

お金が無い

お金がたくさんあれば、やりたいことは何でもできます。
旅行に行くのでもいいですし、好きなゲームを買い足したり、欲しいものを買いに行ったり…。
しかし、お金が無いとできることが限られてしまいます。

ニートは収入がゼロになってしまうので、どうしてもできることが限られます。
家でゴロゴロ過ごすぐらいしかできなくなってしまうので、暇で退屈な生活になってしまいます。

世間の目が気になって外に出られない

これは個人差があると思いますが、私自身がニートをしていた時は世間の目が気になって外に出られませんでした。
私の実家が田舎なので、ご近所さんからどのように思われているか気になって怖かったからです。

世間の目が気にならないなら、外で散歩したり日光を浴びた方が体がスッキリするのでオススメです。
家にずっとこもっていると、鬱々とした気持ちになってしまいます。

孤独

これも個人差があると思いますが、ニートになると友達と疎遠になりがち。
私はニートになって友達と価値観が合わなくなったり、劣等感を感じて連絡をとらなかったので疎遠になりました。

友達と疎遠になると、出かける機会が減って暇になります。
孤独だと何かをやる気力が起きないので、より暇で退屈になってしまいます。

やることが無さすぎると悪循環になる

やることが無さすぎて退屈だと家に引きこもってゴロゴロするだけになってしまいます。
そうなると健康を害する可能性が上がるので注意が必要です。

私自身6か月間ニートをしていましたが、やることが無いと下記のような悪循環に陥っていました。
心身の健康を害さないように注意しましょう！

何もしないほど無気力になる

私自身、実際にニートをしていた時に、ダラダラして何もしないほど、どんどん無気力になっていきました。

• 何もしないと動くのがどんどん面倒になってくる
• さらに動かなくなる
• さらに面倒になる
• もっと動かなくなる

ニートの最初のうちはいろんなことをしていましたが、上記の①～④を繰り返して、だんだんゴロゴロするだけになり体調が優れなくなりました。
寝すぎたりスマホの画面を見続けていると、気持ち悪くなったり頭が痛くなったり、体がだるくなりました。

運動不足は精神にも悪影響

家に引きこもってばかりで外に出ないと運動不足になります。
運動不足によって、下記のような悪影響が…。

• 頭がスッキリしない
• 体重増加
• 自律神経が乱れて精神が不安定になる
• うつ病や自律神経失調症になる

運動不足が続くと、体だけでなく精神状態にも悪影響を与えます。運動不足を実感している人は、体重の増加に加えて、頭がスッキリしない感覚を持つ人も少なくないのではないでしょうか。

ハピネスダイレクトより引用

運動不足になると、自律神経の働きも抑制されてしまいます。自律神経が正常に働かないと、ホルモンバランスが乱れ、不安を感じやすくなる、気持ちが不安定になるなどの症状が起こります。
自律神経が抑制された状態が続くと、最悪の場合にはうつ病や自律神経失調症などの精神疾患を抱えてしまう可能性もあるのです。

ハピネスダイレクトより引用

私もニートで引きこもっている時は、体がだるくて常に頭がスッキリしない感覚がありました。
昼夜逆転していたので自律神経の働きがおかしくなっていたと思います。

無気力状態を脱することが大切

ニートは新しいことを始めようと思えばいつでも始められますが、一歩を踏み出すのって面倒な気持ちが勝って躊躇しませんか。
私自身がそうで、頭では何かやらないといけないと思いながらも、1日スマホを見てゴロゴロするだけで終わっていました。

やろうと思えばいくらでもやることは見つけられるのですが、大切なのは実行に移すことです。
そのためには、無気力状態から脱することが大切です。

無気力状態を脱するポイントは、いきなり大きなことをしようとしないことです。
スモールステップで少しずつ取り組むのが大切です。

私自身、「明日から朝6時に起きてランニングして勉強して筋トレして…」みたいな計画を立てていたのですが、早起きできずに結局ゴロゴロするだけで何もしませんでした。
いきなり大それた計画を立てても、実行できなくて嫌になってやめてしまいます。

体を動かす方法

太陽の光には鬱に良い影響を与えることが分かっているそうです。

太陽の光に当たらないと、うつのリスクを高めてしまう可能性があります。

フィンランドやノルウェーなどの北欧諸国では、日照時間が短い影響で、体内のビタミンDレベルが低いです。そのため、うつ病やメンタルヘルスの悪化がおこりやすいと言われています。

ビタミンDはうつに良い影響を与えることが研究で分かっています。1日30分を目安に日光浴をすることで、メンタルヘルスの悪化を防げるでしょう。

再春館製薬所「日光浴の驚くべき効果とは！？日光浴に当たるメリットについてご紹介」より引用

自己肯定感を高める方法

仕事や人間関係でつまづいてニートになる場合はほとんどかと思います。
そのため、ニートは自信を無くしがちです。

また、ニートは考える時間がありすぎるので、余計なマイナスのことまでグルグル考えてしまうことも。

マイナスのことを考え続けていると、より無気力状態になってしまうので、自己肯定感を高めていくのがオススメです。

自己肯定感を高める本を買って実践するのでもいいですし、YouTubeでカウンセラーの方が自己肯定感を高める方法をアップしているので、それを実践していくのも効果があります。
たくさんのカウンセラーの方がアップされているので、自分に合いそうなものを試してみてくださいね！

体調が悪い場合は無理をしない

暇すぎて退屈で何か新しいことを始めたいと思っている場合でも、もし鬱などの病気があるなら無理せずに治療優先にしましょう。
ニートをしていると「何かやらなければ」と気持ちばかり焦ることがありますが、何よりも体調優先です。

体調が良い方は思い切って新しいことを始められるのはオススメです。

ニートにオススメ！お金が無くてもできること

体調が良かったり、新しいことを始める気持ちが出てきた場合は下記がオススメです。
あくまで一例なので、他にも好きになれそうなことを探してみてくださいね！

散歩・運動

ニートのように自由時間の多い暮らしをしていると、｢人間とは？｣とか｢社会とは？｣など、物思いにふけることができて楽しい

そこでの気づきを社会に還元する

実は、ボーっとしている時って、脳はけっこう活性化しているんだよ

自然の多い所をボーっとして散歩するのはオススメだ#ニート #散歩 pic.twitter.com/jJhpM18L2I

— 相談に乗っている桜井🌺 (@sakurai7715) November 7, 2023

夜道を走るって行為を久しぶりにして清々しい
そもそも外出るのも久しぶりやわ
ニート運動します

— ぴぴぴぴぴ (@ohmyMichaelpop) November 2, 2023

家に引きこもってばかりいると自律神経が乱れたり、メンタルがやられてしまうので、外に出て日光を浴びながら散歩をするのがオススメです。
やる気がある日は運動をするのもいいでしょう。

体を動かすことでスッキリしますし、ご飯が美味しく感じられます。
昼夜逆転している人は、日中に体を動かすと夜は眠りやすくなります。

ウィンドウショッピング

お店を見るだけならお金がかからないので、ウインドウショッピングもいいでしょう。
私だけかもしれませんが、ニートをしている間は友達同士で遊んでいるオシャレでキラキラした人たちを見ると落ち込んでいました。
なので、人が少ない平日にお出かけしていました。
もし気になる方がいらっしゃる場合は、平日にお出かけするのがオススメです。

ゲーム

おはかばごじゃいます🦛🥱

ニートの朝は早い。

本日の予定はトレード、ゲーム(モンスト)、アニメ(王様ランキング)、
youtubeの予定です。

皆さん今日もお仕事頑張ってください👋🏻

— 崖の上のかば (@wt_b5) November 7, 2023

すでにされている方が多いと思いますが、ゲームは面白くて時間があっという間に過ぎるのでオススメです。

YouTube

YouTubeは見るのももちろんいいですが、配信してたくさん再生されるとお金が稼げる可能性があるので、配信するのもオススメです。
ゲーム実況などで稼いでいる方がたくさんいらっしゃいます。
動画配信は撮影や編集で時間がたくさん必要なので、ニートで時間があるのを活かすことができます。

家にいながらお金を稼ぐ方法を考える

学生は教授のコネとか推薦でどうとでもなるけど、ニートはもうココナラしながらゆるゆるいいとこ探せばいいんじゃないでしょうか。

— 💚🌼ﾉﾁり🍈🤍 (@momimomiunko) September 5, 2022

ニート…もとい
ココナラとかで3Dモデル作ったり、ゲーム作って小銭稼いでますね(T_T)

— 天丼＠ただのニート＃底辺地方Youtuber (@tesodoso_neet) March 28, 2019

イラスト描いてる人が「自分はニートです」と言ってても実はskebやココナラなどで稼いでたりするので油断してはならない(｀^´)

— まうんとちょっぷ (@mc_aneki) September 12, 2023

親が元気なうちは気兼ねなくニートができますが、何かあったら自分で生活していかないといけません。
それまでにお金を稼ぐ方法を見つけておきたいところです。

今は会社で働く以外にも、お金を稼ぐ方法はたくさんあります。
先ほど紹介したYouTubeで稼ぐのもいいですし、SNSなどでも稼げます。

他にもココナラなどのクラウドソーシングでも稼げるので、気になる方は始めてみましょう。

イラストや入力業務、プログラミング、動画編集、WEBデザインなど様々な仕事が依頼されるので、家にいながら得意なことを仕事にしたい方にオススメです。

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趣味を探す

自分が楽しめそうな新しい趣味を探してみるのもいいでしょう。
特に何か興味があることが無い場合は、イラストやハンドメイド、動画編集など、スキルを磨いたら稼げそうなことを趣味にするのがオススメです。

家にいながら好きなことをしてお金を稼げたら最高ですね！

【悲報】
兄貴、ニートじゃなかった。

最近判明したことですが、兄がイラストで稼いでるそうです。

正直兄がニートじゃないのを知って自分はガッカリしました()

— しー (@Shi53971543) November 5, 2023

図書館に行く

読書は「先人の知恵を学べる」と言われていて、人気がある趣味です。
過去や現在の成功者の体験談や知識を短時間で吸収できます。

本を買うとお金がかかってしまいますが、図書館ならお金がかかりません。
毎月新刊が何冊か入りますし、小説や自己啓発本、雑誌など幅広いジャンルがそろっているので飽きずに楽しめます。

料理

ニートならやった方がいいぞ、「自炊」( ᐢᐢ )
自炊はまじで食材管理して料理して洗い物してっていう1サイクルで、信じられないほどの時間と労力を消費するからな。

スーパーで惣菜買って米だけ炊いてる俺も、それしろって言われたら一気に何もできなくなると思う。

— ⁰₉⁵装置₈⁶₁ (@Binetsu_lull) July 27, 2023

特に一人暮らしをされている方は節約にもなるのでオススメです。
実家暮らしの方は、キッチンを使わせてもらえるのならチャレンジしてみるのがいいでしょう。

料理はハマる人とハマらない人に分かれますが、ハマる人は料理をすることでストレス発散できて楽しめます。
完成したものは美味しく食べられるので一石二鳥です。

単発バイト

働きたくなくても、ニートになったら収入がゼロになってしまうので、生活が厳しくなってしまいます。
お金が無いとできることが限られてしまうので、少しでも収入があると嬉しいところです。

正社員で仕事を探すのはハードルが高いので、ちょっとお小遣い稼ぎ程度に働きたい場合は単発バイトがオススメです。
仕事がしんどくても1日で終わるので耐えられますし、1日行くだけで1万円ぐらい稼げるので大きいです。
がっつり働きたくないけどお金はちょっと欲しい方にオススメです。

職業訓練に通う

会社辞めてニートの時期は3ヶ月あり、その期間は何もする気力起きませんでした。 職業訓練通ってる今が丁度いいです。 本音は働きたくありませんが、生活の為に正社員でまた職を見つけようと思います。

ヤフー知恵袋より引用

職業訓練は給付金をもらいながらビジネススキルを学べるのでオススメです。
「お金が欲しい、仕事をしていなくて焦ってるけど何かしたい、けど働く勇気が出ない」という方にぴったりです。
履歴書にも書けるので空白期間が埋まるメリットもあります。

ただし、人気で倍率が高くて受講できないことがあります。

思い切って働く

ニートより仕事してる時の方が楽かも。笑

— 、 (@chinami011) November 6, 2023

大学出て新卒で会社入って上手くいかなくて息苦して仕事辞めてニートになって一瞬は楽になったけれど、レールから外れて結局もっと苦しくなって、なんとか社会復帰してこっちの方が楽だなって思った。救いはあると思う。結局自分との闘いでいい意味で諦められるかだと思う。

— たんご (@Tango2225) July 19, 2022

暇すぎて何もやることが無いなら、思い切って働くのも1つの手です。
中にはニートより働いている方が楽との声がけっこうありました。
仕事は嫌になったら辞められるので、ニートに戻ろうと思ったらいつでも戻れます。

正社員はフルタイムで週5勤務で責任が重たく、業務量が多いです。
また、書類選考や面接があるので採用されるのも難しいです。
正社員はハードルが高いと思う方は、まずは派遣やパートで復職するのがオススメです。

派遣なら在宅ワークの求人が充実しているので、在宅ワークをしたい方は派遣登録してみるのがいいでしょう。
また、いきなり週5がキツイ方は、派遣なら週3とかから働ける求人もあります。
未経験OKな求人も多いので、仕事が見つかりやすいメリットもあります。

ニートはやることが無くて退屈|まとめ

この記事では、ニートはやることが無くて退屈している方に向けて、オススメの暇つぶし方法を紹介しました。
家に引きこもっている方はまずは外に出てみるのがオススメです。
可能なら日中に外に出て、日光を浴びた方が体が楽になりますよ。

また、新しい趣味を始めてみるのもいいでしょう。
特にお金を稼ぐことに繋がりそうな趣味なら、自分の好きなことで稼げるようになるのでオススメです。
その他にも図書館に行ったりクラウドソーシングをしてみたり、いろんな過ごし方があるので、ぜひいろいろ試してみてくださいね！